چگونه رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم

رژیم غذایی متعادل بدین معنا است که از هر کدام از گروه‌های غذایی به میزان کافی در برنامه روزانه گنجانده شود. یک رژیم غذایی متعادل این امکان را برای ما فراهم می‌کند که انرژی و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود. بدن از انرژی موجود در مواد غذایی برای راه رفتن، تنفس، فکر کردن و سایر عملکردها استفاده می‌کند. میزان کالری مورد نیاز هر فرد به جنسیت، سن و میزان فعالیت بدنی وابسته است. همان قدر که میزان انرژی دریافتی فرد مهم است، منبع دریافت این انرژی نیز حائز اهمیت است. برای آن که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باید بخش اعظم کالری روزانه خود را از غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه، حبوبات و انواع گوشت و لبنیات کم چرب تامین نمایید. اما باید مصرف خوراکی‌های پرکالری که ارزش غذایی کمی دارند، مانند فست فودها، کیک، بیسکوئیت، شیرینی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و یا شیرین و بستنی، را محدود نمایید.